Такие разные стрессы…

Еще Ар­ка­дий Рай­кин го­ворил, что «все бо­лез­ни от нер­вов», и мно­гие с ним пол­ностью сог­ла­сят­ся. Пос­ледние лет пять­де­сят прак­ти­чес­ки всё че­лове­чес­тво жи­вет в сос­то­янии стрес­са, и с каж­дым го­дом при­чин для стрес­сов, к со­жале­нию, ста­новит­ся всё боль­ше.

Стресс, вы­ража­ясь на­уч­ным язы­ком — это фи­зичес­кая, пси­хичес­кая, эмо­ци­ональ­ная и хи­мичес­кая ре­ак­ция те­ла на то, что пу­га­ет че­лове­ка, раз­дра­жа­ет или уг­ро­жа­ет ему; это сос­то­яние эмо­ци­ональ­но­го и фи­зичес­ко­го нап­ря­жения, ког­да че­ловек ощу­ща­ет страх и по­дав­ленность. Каж­дый из нас хоть раз в жиз­ни ис­пы­тал это на се­бе: ру­ки опус­ка­ют­ся, хо­чет­ся за­бить­ся в свою «но­ру», от­ча­яние зах­лёсты­ва­ет, и ка­жет­ся, что счас­тли­вая жизнь кон­че­на ... Ор­га­низм обес­си­лел от дли­тель­но­го стрес­са.

На фо­не мо­раль­но­го уг­не­тения стра­да­ет не толь­ко ду­ша, но и внут­ренние ор­га­ны. Для нор­маль­ной ра­боты ор­га­низ­му нуж­но рав­но­весие. И ког­да в экс­трен­ных си­ту­аци­ях это рав­но­весие те­ря­ет­ся, ор­га­низ­му нуж­на двой­ная, а то и трой­ная пор­ция «энер­ге­тиков», что­бы обес­пе­чить нор­маль­ное фун­кци­они­рова­ние всех про­цес­сов. А ес­ли стресс за­тянул­ся? Ведь при­чины для стрес­сов та­кие раз­ные: это не толь­ко нес­частья, ко­торые мо­гут слу­чить­ся в жиз­ни че­лове­ка. Раз­лад в семье, боль­шие наг­рузки на ра­боте и учё­бе, аг­рессив­ная ок­ру­жа­ющая сре­да, про­дол­жи­тель­ное воз­дей­ствие пря­мых сол­нечных лу­чей, вред­ные при­выч­ки, нез­до­ровое пи­тание, не­дос­та­ток не­об­хо­димых ве­ществ и ви­тами­нов, сбой в эн­докрин­ной или им­мунной сис­те­ме, ди­абет, пи­щевая ал­лергия — всё это стресс для ор­га­низ­ма. Да­же праз­дник для ор­га­низ­ма — тя­жёлый стресс! Ал­ко­голь­ные на­пит­ки и обиль­ное зас­толье мо­жет стать спус­ко­вым ме­ханиз­мом для дав­но фор­ми­ру­ющих­ся проб­лем, а ес­ли есть проб­ле­мы со здо­ровь­ем, то на­до по­нимать, что это не толь­ко стресс, но и риск.

У че­лове­ка, пе­режив­ше­го силь­ное эмо­ци­ональ­ное пот­ря­сение или на­ходя­щего­ся в си­ту­ации ежед­невно­го нап­ря­жения, сни­жа­ет­ся адап­та­ци­он­ный по­тен­ци­ал, по­яв­ля­ет­ся бес­сонни­ца, стра­хи, деп­рессив­ное нас­тро­ение, тре­вога, сос­то­яние ор­га­низ­ма край­не не­удов­летво­ритель­ное. У каж­до­го свой пре­дел воз­можнос­тей, при низ­ком уров­не адап­та­ции к стрес­су воз­ни­ка­ет быс­трое мо­раль­ное опус­то­шение, раз­ви­ва­ют­ся за­боле­вания, ухуд­ша­ют­ся от­но­шения с ок­ру­жа­ющим ми­ром. Че­ловек, пе­режи­ва­ющий нер­вное нап­ря­жение, на­чина­ет ли­бо от­ка­зывать­ся от еды, ли­бо за­еда­ет свой стресс. В ре­зуль­та­те к ду­шев­ным проб­ле­мам при­бав­ля­ют­ся труд­ности с ве­сом, ухуд­ша­ет­ся ра­бота все­го ор­га­низ­ма.

Иног­да за­тяж­ной стресс «под­кра­дыва­ет­ся» не­замет­но. Сто­ит нас­то­рожить­ся, ес­ли вы от­ве­тите «да» на не­кото­рые из этих воп­ро­сов:

· Нет сил для пол­но­цен­ной ра­боты, быс­тро утом­ля­етесь?

· Иног­да му­ча­ет бес­сонни­ца, сон по­вер­хностный и пре­рывис­тый?

· Му­ча­ют го­лов­ные бо­ли?

· Есть проб­ле­мы с же­лудоч­но-ки­шеч­ным трак­том (за­поры, гас­трит, яз­ва две­над­ца­типерс­тной киш­ки)?

· Час­то бо­ле­ете прос­ту­дой, чувс­тву­ете, что им­му­нитет сни­жен?

· Вни­мание и па­мять иног­да под­во­дят?

· Есть проб­ле­мы с ко­жей? (Трав­ми­ру­ющие пе­режи­вания сто­ят за по­яв­ле­ни­ем эк­зе­мы, псо­ри­аза, не­кото­рых ви­дов вос­па­литель­ных бо­лез­ней кож­но­го пок­ро­ва).

· Вы бы­ва­ете раз­дра­житель­ны, эмо­ци­ональ­но не­ус­той­чи­вы? Слу­ча­ют­ся прис­ту­пы аг­рессии, плак­си­вос­ти?

При стрес­се умень­ша­ет­ся ко­личес­тво глю­козы в кро­ви, дав­ле­ние по­выша­ет­ся. Ор­га­низм ищет лю­бые средс­тва, что­бы вос­ста­новить сос­то­яние рав­но­весия, прис­по­собить­ся к си­ту­ации. Ес­ли нет воз­можнос­ти из­ме­нить при­чины, выз­вавшие стресс, то мож­но и нуж­но по­мочь ор­га­низ­му спра­вить­ся со стрес­со­выми си­ту­аци­ями, соз­дать бла­гоп­ри­ят­ные ус­ло­вия. Преж­де все­го, сле­ду­ет пра­виль­но пи­тать­ся.

Еда «от нер­вов»

Мно­гочис­ленные кли­ничес­кие ис­сле­дова­ния под­твер­ди­ли, что пре­дот­вра­тить мно­гие за­боле­вания, сни­зить риск их воз­никно­вения, из­бе­жать ре­циди­вов хро­ничес­ких бо­лез­ней, нор­ма­лизо­вать об­менные про­цес­сы в ор­га­низ­ме мож­но толь­ко на ос­но­вании сба­лан­си­рован­но­го ра­ци­она, в сос­тав ко­торо­го не­об­хо­димо вклю­чать би­оло­гичес­ки ак­тивные до­бав­ки к пи­ще.

Во вре­мя стрес­са в ор­га­низ­ме вы­раба­тыва­ет­ся боль­шое ко­личес­тво сво­бод­ных ра­дика­лов. Для их ней­тра­лиза­ции не­об­хо­димы ан­ти­ок­си­дан­ты, цинк, се­лен, ви­тами­ны А и Е (так­же вы­пол­ня­ющие роль ан­ти­ок­си­дан­тов). По­это­му по­лез­но бу­дет упот­реблять яр­кие ово­щи, яго­ды и фрук­ты — ис­точни­ки ан­ти­ок­си­дан­тов, олив­ко­вое мас­ло, мо­реп­ро­дук­ты, кун­жутные се­меч­ки. Ес­ли чувс­тву­ете, что стресс ата­ку­ет, вклю­чите в ежед­невный ра­ци­он про­дук­ты ТЕН­ТО­РИ­УМ®, бо­гатые ви­тами­нами, мик­ро­эле­мен­та­ми, ан­ти­ок­си­дан­та­ми, очень не­об­хо­димы­ми в та­кой пе­ри­од. Нап­ри­мер, «Мёд с ле­цити­ном», ак­тивный ком­плекс «ТЕН­ТО­РИ­УМ-Вел­нес» и «Апи­фито­тонус» ока­жут ве­сомую по­мощь в борь­бе с пси­холо­гичес­ким и фи­зичес­ким нап­ря­жени­ем, ус­та­лостью, сни­жени­ем па­мяти и вни­мания. Спе­ци­аль­но для по­мощи ор­га­низ­му во вре­мя пси­холо­гичес­ких пе­рег­ру­зок соз­да­на «Ан­тис­трес­со­вая то­низи­ру­ющая прог­рамма».

Боль­шую поль­зу при­несут тра­вяные сбо­ры — из ро­маш­ки, ши­пов­ни­ка, мя­ты, ме­лис­сы, ду­шицы, зе­лёный чай спе­ци­али­зиро­ван­ные чаи ком­плексно­го дей­ствия, чай «ТЕН­ТО­РИ­УМ».

Клас­си­чес­ким «ан­тис­трес­со­вым» про­дук­том при­нято счи­тать шо­колад, ведь он со­дер­жит «гор­мон ра­дос­ти». Этот же гор­мон мож­но най­ти в греч­ке, ов­сянке, ба­нанах. Поп­ро­буй­те на вре­мя за­менить ут­ренний бу­тер­брод на ка­шу из гре­чиш­ной «Апи­цам­пы» с кру­жоч­ка­ми ба­нанов и лож­кой мё­да, а при­выч­ный ко­фе — на зе­лёный чай или чай «ТЕН­ТО­РИ­УМ» с листь­ями ма­лины, иван-чая, ду­шицы, ла­баз­ни­ка, мя­ты. Ре­зуль­тат — лёг­кость в же­луд­ке, ин­те­рес к жиз­ни, чис­тая ко­жа и же­лание тво­рить!

Вый­ти из те­ни!

Сол­нечный свет спо­собс­тву­ет вы­работ­ке ви­тами­на D, ко­торый нор­ма­лизу­ет об­мен ве­ществ. Вдо­бавок, от про­гул­ки в сол­нечный день лю­бые се­рые мыс­ли ста­нут не та­кими уж страш­ны­ми!

Вод­ные про­цеду­ры

Лю­бые так­тиль­ные ма­нипу­ляции (ван­ны, душ, мас­саж, пар­ная) че­рез ре­цеп­то­ры сти­мули­ру­ют цен­траль­ную нер­вную сис­те­му. Кон­трастный душ, по­мимо это­го, ус­ко­ря­ет вы­работ­ку гор­мо­нов. А ван­на с аро­момас­ла­ми или гид­ро­филь­ным мас­лом ТЕН­ТО­РИ­УМ® поз­во­лит ор­га­низ­му рас­сла­бить­ся и от­дохнуть.

Бер­нард Шоу пи­сал, что «ра­зум­ный че­ловек прис­по­саб­ли­ва­ет­ся к ок­ру­жа­юще­му ми­ру, не­разум­ный же упорс­тву­ет в сво­их по­пыт­ках прис­по­собить его под се­бя».